Ανάμεσα στο χάος μιας γεμάτης καθημερινότητας και της ατέρμονης προσπάθειας των ανθρώπων να εντάξουν την άσκηση στη ζωή τους με ρεαλιστικούς όρους, μια νέα τάση γυμναστικής κερδίζει τη διεθνή προσοχή για την απλότητα, την προσβασιμότητα και τη δυνατότητα βελτίωσης της υγείας με ελάχιστο χρόνο ή εξοπλισμό. Το νέο μυστικό για υγεία και καλή φυσική κατάσταση πηγάζει από τον λαό που έχει χαρίσει στον κόσμο πληθώρα πολύτιμων συμβουλών ευεξίας – την Ιαπωνία. Το ιαπωνικό, λοιπόν, περπάτημα συνδυάζει την ευκολία με την αποτελεσματικότητα, προσφέροντας μια νέα προσέγγιση στις παραδοσιακές ρουτίνες άσκησης.

Τι είναι το ιαπωνικό περπάτημα;

To fitness trend που προτείνουν ο καθηγητής Hiroshi Nose και η αναπληρώτρια καθηγήτρια Shizue Masuki του Πανεπιστημίου Shinshu βασίζεται σε μια «διαλειμματικού» τύπου ρουτίνα περπατήματος, με εναλλαγές: Τρία λεπτά γρήγορου, υψηλότερης έντασης περπατήματος, ακολουθούμενα από τρία λεπτά πιο αργού, χαλαρού περπατήματος. Αυτός ο κύκλος επαναλαμβάνεται για τουλάχιστον 30 λεπτά, τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Σύμφωνα με όσα αναφέρει σε άρθρο του στο The Conversation o Sean Pymer, εργοφυσιολόγος στο Πανεπιστήμιο Hull, τα επίπεδα έντασης είναι σχεδιασμένα ώστε να είναι διαχειρίσιμα: Τα πιο γρήγορα διαστήματα πρέπει να σας φαίνονται «κάπως δύσκολα» – θα πρέπει να είστε ακόμη σε θέση να μιλάτε, αλλά μια πλήρης συζήτηση θα είναι πρόκληση. Τα πιο αργά διαστήματα, από την άλλη, θα πρέπει να σας φαίνονται «ελαφρά», επιτρέποντας μια πιο άνετη, αν και ελαφρώς κουραστική, συζήτηση.