Ο διαβήτης τύπου 2 αποτελεί μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για τη δημόσια υγεία παγκοσμίως, με συνεχώς αυξανόμενη συχνότητα. Νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Annals of Internal Medicine δείχνει ότι ένας συγκεκριμένος συνδυασμός αλλαγών στον τρόπο ζωής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου κατά 31%.
Το τρίπτυχο που φαίνεται να κάνει τη διαφορά περιλαμβάνει μεσογειακή διατροφή με περιορισμό θερμίδων, μέτρια σωματική άσκηση και επαγγελματική υποστήριξη για απώλεια βάρους. Όπως δήλωσε ο Frank Hu, καθηγητής στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Harvard και συν-συγγραφέας της μελέτης, «μέτριες αλλά διατηρήσιμες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορούν να αποτρέψουν εκατομμύρια περιστατικά διαβήτη παγκοσμίως».
Η μελέτη βασίστηκε στην κλινική δοκιμή PREDIMED-Plus που πραγματοποιήθηκε στην Ισπανία, με τη συμμετοχή 4.746 ατόμων ηλικίας 55-75 ετών με υπερβάλλον βάρος ή παχυσαρκία και μεταβολικό σύνδρομο. Η ομάδα παρέμβασης ακολούθησε μεσογειακή δίαιτα με μείωση θερμίδων περίπου 600 την ημέρα, μέτρια άσκηση –όπως γρήγορο περπάτημα ή ασκήσεις ενδυνάμωσης– και καθοδήγηση για απώλεια βάρους. Η ομάδα ελέγχου ακολούθησε μεσογειακή διατροφή χωρίς περιορισμούς και χωρίς υποστήριξη.
Μετά από παρακολούθηση έξι ετών, η εμφάνιση διαβήτη τύπου 2 καταγράφηκε στο 12% της ομάδας ελέγχου, έναντι 9,5% της ομάδας παρέμβασης. Η διαφορά αυτή αντιστοιχεί σε μείωση του σχετικού κινδύνου κατά 31%. Παράλληλα, η ομάδα παρέμβασης πέτυχε μεγαλύτερη απώλεια βάρους (μέσος όρος 3,3 κιλά) και μείωση της περιμέτρου μέσης (3,6 εκατοστά).
«Στην πράξη, η προσθήκη ελέγχου θερμίδων και άσκησης στη μεσογειακή διατροφή απέτρεψε τρεις στους εκατό συμμετέχοντες από το να αναπτύξουν διαβήτη», εξήγησε ο Miguel Martínez-González, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Ναβάρα και συν-συγγραφέας της μελέτης.
Οι επιστήμονες καταλήγουν ότι ο συνδυασμός διατροφής, άσκησης και καθοδήγησης αποτελεί μια ισχυρή στρατηγική πρόληψης του διαβήτη τύπου 2 για άτομα υψηλού κινδύνου, αν και τα ευρήματα αφορούν συγκεκριμένο πληθυσμό και στηρίχθηκαν σε αυτοαναφορές.
ygeiamou.gr
