Η επικοινωνία δεν είναι απλώς λόγια.
Είναι ο τρόπος με τον οποίο δείχνουμε στον άλλον ότι τον βλέπουμε, τον ακούμε και τον σεβόμαστε.
Η επικοινωνία σε μια σχέση είναι σαν μια γέφυρα.
Αν είναι χτισμένη με προσοχή και εμπιστοσύνη, ενώνει.
Αν φτιαχτεί πρόχειρα ή γεμίσει ρωγμές, αρχίζει να τρίζει και κάποια στιγμή μπορεί να καταρρεύσει.
Είναι μια πράξη σύνδεσης: συναισθήματα, σκέψεις και ανάγκες ανταλλάσσονται με στόχο να χτίσουμε κατανόηση, όχι να βγούμε "νικητές".
Και εδώ έρχεται κάτι πολύ σημαντικό:
η ενσυναίσθηση.
Η ενσυναίσθηση στην επικοινωνία 💛
Ενσυναίσθηση σημαίνει να προσπαθώ να μπω στη θέση του άλλου, πριν απαντήσω. Όχι να συμφωνώ απαραίτητα, αλλά να νοιαστώ να καταλάβω πώς νιώθει και τι τον επηρεάζει.
Χωρίς ενσυναίσθηση, η επικοινωνία γίνεται μονόλογος.
Με ενσυναίσθηση, γίνεται σχέση.
Πώς ξεκινά ένας καβγάς;
Πολύ συχνά, οι συγκρούσεις ξεκινούν από το πώς λέμε κάτι όχι από το τι λέμε.
❌ «Ποτέ δε με ακούς!»
✅ «Νιώθω ότι δεν με προσέχεις όταν σου μιλάω, και με στεναχωρεί αυτό.»
Στο πρώτο, ο άλλος θα αμυνθεί.
Στο δεύτερο, του δίνεις χώρο να καταλάβει πώς νιώθεις.
Πώς μπορούμε να επικοινωνούμε χωρίς να πληγώνουμε;
1. Μίλα με "εγώ", όχι με "εσύ"
❌ «Εσύ πάντα αργείς!»
✅ «Αγχώνομαι όταν αργείς, γιατί περιμένω και δεν ξέρω τι συμβαίνει.»
2. Δείξε ότι ακούς
Κούνημα κεφαλιού, επανάληψη μιας λέξης, σύντομες επιβεβαιώσεις:
✅ «Σε καταλαβαίνω»
✅ «Οκ, βλέπω τι λες»
3. Πάρε ανάσα πριν απαντήσεις
Αν νιώθεις ότι ανεβαίνει η ένταση, σταμάτα.
✅ «Θέλω να συνεχίσουμε, αλλά είμαι θυμωμένος αυτή τη στιγμή. Δώσε μου λίγο χρόνο»
4. Απόφυγε γενικεύσεις
❌ «Πάντα το κάνεις αυτό» / «Ποτέ δεν με καταλαβαίνεις»
✅ «Αυτό που έγινε σήμερα με έκανε να νιώσω ότι δεν με κατάλαβες»
Tips για καθημερινή επικοινωνία:
✔ Άκου ενεργητικά
✔ Κάνε ερωτήσεις αντί για υποθέσεις
✔ Δείξε ότι θυμάσαι τι σου είπε ο άλλος
✔ Δώσε επιβεβαίωση και στοργή, όχι μόνο κριτική
✔ Μίλα για το παρόν, όχι για όλα τα λάθη του παρελθόντος
✔ Προσπάθησε να δείξεις πώς αισθάνεσαι, για να μπορέσει ο άλλος να σε καταλάβει
5 φράσεις που "αφοπλίζουν" έναν καβγά:
«Δεν ήταν πρόθεσή μου να σε πληγώσω»
«Νιώθω ότι κάτι πάει λάθος, αλλά θέλω να το λύσουμε μαζί»
«Σε αγαπάω και σε σέβομαι, γι' αυτό θέλω να σε καταλάβω»
«Καταλαβαίνω γιατί ένιωσες έτσι»
«Αν σε άκουγα πιο προσεκτικά, ίσως δεν θα είχε φτάσει εδώ»
Και τελικά:
Η επικοινωνία δεν είναι για να αποδείξουμε ποιος έχει δίκιο.
Είναι για να διατηρήσουμε τη σχέση ζωντανή, ουσιαστική και ασφαλή.
Όταν μιλάς με σεβασμό, όταν ακούς με ενσυναίσθηση, όταν διαλέγεις τις λέξεις σου με πρόθεση, τότε χτίζεις μια γέφυρα που ενώνει.
Και σε κάθε δύσκολη στιγμή, θα ξέρεις ότι μπορείτε να συναντηθείτε ξανά στη μέση.
Αναστασία Κυριάκου - Εγγεγραμένη Συμβουλευτική Ψυχολόγος
Instagram: anastasiakpsychologist_
